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夏季常见疾病预防及养生小知识
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夏季常见疾病预防及养生小知识

    连雨不知春去,一晴方觉夏深。炎炎夏日不仅容易中暑,同时也是各种传染病、腹泻病和皮肤病发病的高峰期。因此,我们在做好防暑降温的同时,也要注意夏季多发疾病的预防和保健。

  • 01

    夏季常见病之一:中暑


人在夏天高温环境下,体温调节功能容易失去平衡,导致体内的水分和盐分出现代谢紊乱的现象。轻度中暑的时候,最好多喝含盐的清凉饮料。如果出现头晕、恶心和呕吐等症状时,就要服用人丹或藿香正气水了。如果是重度中暑的患者,应把病人抬到阴凉通风处,躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头上和颈部,立即拨打急救电话,送往附近的医院治疗。

医务室温馨提示:为了防止中暑,应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动,特别是午后高温时段;在进行户外活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施(穿浅色服装,带遮阳帽或打遮阳伞);多吃新鲜的蔬果,多喝水,特别是淡盐水,适量的饮用绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料;随身携带防暑药物(人丹、藿香正气水等)。


02

夏季常见病之二:热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏天胃口比较差,没有足够的营养及时补充,使体内的抵抗力下降。另外,贪图凉爽,热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡,睡觉时对着电扇吹个不停,长时间开空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。

医务室温馨提示:高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次。必要时可以喝点淡盐开水。另外,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,小学生要保证10小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。此外,膳食一定要合理,天热本来就胃口不好,抵抗力降低,所以要多吃青菜,番茄、黄瓜都是维生素含量很高的食物。多吃瘦肉,增加蛋白质。

03

夏季常见病之三:肠道疾病

由于夏季的气温比较高,食物不容易储藏,一不小心就会腐烂变质。夏季也是各种蚊虫繁殖的高发期,它们也是疾病的主要传染者。此外,天热人们喜欢吃的生冷食品容易引起肠胃功能紊乱有关。常见的肠道疾病有细菌性痢疾、食物中毒、感染性腹泻等。

医务室温馨提示:最好的防治措施就是尽量不要吃隔夜隔餐剩的饭菜,打开的水果,如西瓜等要尽量吃完,不然用保鲜膜封好,放到冰箱保存,但是时间也不要超过24小时;夏天,卤菜比较受欢迎,但是做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人很容易感染病菌,故少吃为妙。海鲜食物一定要煮熟煮透再吃。不喝生水,避免水污染。餐具、食物等要注意清洁卫生,避免苍蝇、蚊虫叮咬。保持室内外的卫生清洁,经常要洗手洗澡。















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夏季常见病之四:皮肤病

夏季天气潮暖,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上夏天人容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染。最常见的皮肤癣病是足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高。脚气患者夏天很难受,因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多热闹运动的男生容易在夏天感染体癣和花斑癣(汗斑),这与他们排汗量大有关系,由于各种原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。

医务室温馨提示:保持皮肤清洁干燥,是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉,勤洗澡勤更换衣被。

05

夏季养生

饮食篇


多吃瓜类:瓜类蔬菜含水量多。且有降低血压、保护血管的作用

多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等;

多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等;

补充充足维生素:如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源;

适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。


06

夏季养生睡眠篇

     夜卧早起,小学生每天要保证10小时的睡眠时间。

保持床铺整洁:夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意室内温度、湿度:一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。另外室内的通风要好。

注意选用卧具:床和被子要软硬适当。枕头不宜太高,最好选用草席。

注意午睡:养成午睡的好习惯,但午睡时间最好不要超过1个小时。









07

夏季养生运动篇

     晨练不宜过早,以免影响睡眠。

避免剧烈运动。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。

运动后别用冷饮降温。在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,运动后常温盐水是最好的饮料。