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做自己情绪的主人  ——记株洲市中小学心理健康专题培训
作者:龙  茜浏览数:140 
文章附图

做自己情绪的主人

                           ——记株洲市中小学心理健康专题培训

2018年9月14日,为全面推进我市心理健康教育工作,促进学生健康成长和全面发展,由株洲市教育局举办,天元区教育局承办的全市心理健康教育专题报告会在天元小学多媒体厅举行。培训邀请了著名的心理学专家林文采博士。白鹤小学德育副校长梁晖、政教主任颜平,以及学校很多班主任老师参加了此次培训。

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情绪管理能力往往会影响一个人对生活的态度,甚至会直接影响一个人的人生幸福,关注儿童的成长,一定要用心用情用专业为儿童上好情绪管理这一课。好的情绪管理能够掌握情绪、调节情绪,及时缓解紧张情绪、调节消极情绪、保持心情乐观平和。

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培训中,林博士说:情绪是一种能量,当我们有某种情绪时,身体会感受到它的存在。不好的情绪会压抑并影响我们的身体,情绪对我们身体有3个方面影响很大:消化系统,内分泌,皮肤。情绪处理不好人容易产生偏差行为:比如割腕,破坏公物,走来走去……女人情绪管理不好,容易在3个时期出问题:孕前,产后,更年期。情绪一般是在安全关系中发泄,所谓安全关系,是指和我们最亲昵的父母,伴侣或孩子。

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那当有不好的情绪产生时,我们怎么处理这些情绪呢?

方法一:承认我有这种情绪,我知道怎么来的,我觉察到这种情绪并和它共处。

方法二:文字的方式,写下来。通过文字处理能最快的抒发情绪。

方法三:讲给朋友听。要找可以倾听你的,能明白你的朋友,讲得越深入越能处理情绪垃圾。

方法四;画画。孩子通过画画正好帮助他度过童年期,11岁以前大多数人都爱画,11岁以后有天赋的人继续发展。

方法五:做运动。把情绪的能量转化为动能。适合长期沮丧,没有生命力的人。时间为1星期3-5天,每次超过半小时到五十分钟,简单的运动都很好,这样4个月后,情绪会有很大进步。

方法六:唱歌。把情绪的能量转化为声能。

会上,我们全体老师都做了详细的笔记,尤其是我们的班主任老师听得特别认真,因为班主任老师是直接帮助学生管理情绪的引导者,这些可贵经验将直接用到我们的学生管理当中。

健康的人生,要从健康的情绪管理开始!注重培养学生良好的情绪,关注学生的身心健康将是我们白鹤小学一直努力培养的方向和目标!

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